근력 운동의 중요성근력 운동은 중년 남성의 근육 감소를 막고 체중 관리에 필수적입니다. 특히, 푸시업, 스쿼트, 플랭크 같은 기본 운동들은 가정에서도 쉽게 실천할 수 있으며, 노화를 늦추고 활력 있는 중년을 유지하는 데 도움을 줍니다.근육 감소 방지: 중년 이후 근육량이 감소하므로, 꾸준한 근력 운동이 필요합니다.체중 관리: 근육량이 유지되면 기초 대사량이 높아져 체중 증가를 방지할 수 있습니다.집에서 가능한 운동: 푸시업, 스쿼트, 플랭크는 별도의 장비 없이 집에서 할 수 있는 간단한 운동입니다.유산소 운동 추천유산소 운동은 중년 남성의 심폐 기능을 강화하고 체중 감량에 도움을 줍니다. 특히 파워 워킹과 노르딕 워킹은 관절에 부담을 주지 않으면서도 효과적인 운동으로, 심장 건강을 개선하고 체중 관리에 ..