심호흡으로 마음 진정시키기스트레스를 받을 때 심호흡을 통해 몸과 마음을 진정시키는 것은 매우 효과적입니다. 심호흡은 불안한 마음을 가라앉히고, 호흡을 조절해 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다.깊게 들이마시기: 코로 깊게 숨을 들이마십니다.천천히 내쉬기: 입을 통해 천천히 숨을 내쉽니다.반복하기: 이러한 심호흡을 몇 분 동안 반복하여 마음을 진정시킵니다.웃음과 유머 활용하기웃음은 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있습니다. 웃을 때 긴장이 풀리고 기분이 좋아지며, 스트레스를 일으키는 신체 반응을 줄여줍니다.웃음 유발 프로그램 시청: 코미디 프로그램이나 재미있는 영상을 시청해 보세요.유머 감각 유지: 친구들과 유머를 주고받거나 재미있는 대화를 나누는 것도 좋습니다.장기적 효과: 웃음은 단기적으로는 긴장을 완화하..