유산소 운동의 중요성유산소 운동은 심박수를 높여 심혈관 건강을 강화하며, 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 큰 역할을 합니다. 일상적으로 쉽게 할 수 있는 운동들이지만 꾸준함이 핵심입니다.운동 유형: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영지속 시간: 매일 20-30분 이상운동의 효과: LDL 콜레스테롤 감소, HDL 콜레스테롤 증가강도보다 중요한 것: 꾸준한 실천근력 운동의 효과근력 운동은 체지방을 줄이고 근육량을 증가시켜 대사율을 높여줍니다. 이는 콜레스테롤 조절뿐만 아니라 신체 전반의 건강에도 중요한 영향을 미칩니다.운동 유형: 웨이트 트레이닝, 스쿼트, 플랭크횟수: 주 2-3회운동 효과: 대사율 증가, LDL 콜레스테롤 감소유산소 운동과의 조합: 더 나은 콜레스테롤 수치 관리체중 감량과 콜레스테롤 관리체중 ..