하루 적정 커피 섭취량, 3~4잔의 기준하루에 커피 3~4잔 정도를 마시는 것이 대부분의 성인에게 적정한 양으로 평가됩니다. 이 양은 300~400mg의 카페인으로, 몸에 무리가 가지 않으면서도 커피의 다양한 효과를 즐길 수 있는 수준입니다.성인 권장량: 일반적으로 하루 3~4잔, 300~400mg의 카페인커피 종류와 추출 방식의 차이: 커피의 카페인 함량은 종류와 추출 방법에 따라 다름개인별 적정량 확인 필요: 민감도에 따라 일부 사람은 권장량 이하로 제한하는 것이 좋음카페인이 주는 각성 효과와 피로 감소카페인은 피로를 줄이고 각성 상태를 유지하게 해 주어 일상에서 활력을 불어넣어 줍니다. 커피 한 잔의 카페인이 신경계를 자극하여 집중력을 높이고 반응 시간을 빠르게 해줍니다.중추 신경 자극: 카페인은 ..