통풍의 징후와 예방 방법중년에는 통풍이 발생할 위험이 높습니다. 통풍은 관절염의 일종으로, 요산이 축적되어 발생하며 갑작스러운 통증과 붓기를 일으킵니다. 통풍을 예방하고 관리하기 위해서는 식단 조절과 생활 습관의 변화가 필요합니다.증상: 엄지발가락 통증, 부기, 관절의 발적과 열감.위험 요인: 고혈압 약 복용, 붉은 고기와 조개류 자주 섭취, 음주, 과당이 포함된 음료.예방 방법: 요산 수치를 낮추는 식단, 충분한 수분 섭취, 과도한 음주와 특정 식품 섭취 제한.골절 위험과 골다공증 관리골다공증은 중년 여성에게 특히 흔한 질환으로, 뼈의 밀도가 감소하면서 골절 위험이 높아지는 상태입니다. 이 질환을 예방하고 관리하기 위해서는 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하고, 체중을 지탱하는 운동을 꾸준히 하는 것이 ..