규칙적인 신체 활동규칙적인 운동은 알츠하이머 예방에 중요한 역할을 합니다. 유산소 운동은 뇌세포에 산소를 공급하고 염증을 줄여 뇌 건강을 개선합니다.유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 일주일에 세 번 이상 실천.혈액순환 개선: 운동을 통해 뇌에 산소와 영양분이 풍부하게 공급.심혈관 건강 유지: 심장 건강을 개선해 뇌세포를 보호하고 알츠하이머 위험을 낮춤.건강한 식습관오메가-3와 비타민 D 섭취는 뇌의 아밀로이드 플라크 축적을 줄이고 알츠하이머 예방에 도움을 줍니다.오메가-3 지방산: 생선(연어, 고등어)과 견과류 섭취로 뇌세포 보호.비타민 D 보충: 햇볕을 통해 자연스럽게 비타민 D를 얻고, 필요시 보충제 사용.항산화제 포함 식품: 과일(베리류), 채소 등으로 자유 라디칼 제거 ..