식이섬유 부족과 정신 건강의 연관성식이섬유 섭취 부족은 스트레스와 우울증 같은 정신 건강 문제를 증가시킵니다. 이는 식이섬유가 단순히 소화에만 중요한 것이 아니라, 정신적 안정을 유지하는 데도 필수적인 역할을 한다는 점을 강조합니다.남성: 식이섬유 섭취 부족 시 스트레스 인식 위험이 43% 증가.여성: 식이섬유 부족으로 우울증 위험이 40% 증가.정신 건강: 식이섬유가 부족하면 사회적 심리적 불편감이 남성 46%, 여성 53% 더 높게 나타남.소화기 건강에 미치는 영향식이섬유는 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 부족할 경우 소화 불편, 변비 등 소화기 문제가 발생할 가능성이 커집니다.변비 위험: 식이섬유 부족으로 배변이 원활하지 않음.장 관련 질환: 대장암 등 심각한 장 질환의 위험을 높일 ..