나이별 적정 수면 시간연령대에 따라 필요한 수면 시간은 달라집니다. 각 나이대에 맞는 적절한 수면 시간을 지키면 신체와 정신 건강 모두에 긍정적인 영향을 미칩니다.청소년 (14~17세)권장 수면 시간: 8~10시간성장과 발달에 필요한 충분한 수면이 필수적임.성인 (18~64세)권장 수면 시간: 7~9시간일상 생활의 피로 회복과 인지 기능 유지를 위해 필요한 시간.65세 이상권장 수면 시간: 7~8시간수면 시간이 짧아질 수 있지만, 건강한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요함.수면 부족의 부정적인 영향수면이 부족하면 다양한 신체적, 정신적 문제를 유발할 수 있습니다. 충분한 수면은 일상 생활의 효율성과 정신적 안정에 필수적입니다.집중력 저하 및 기억력 감퇴수면 부족은 인지 기능을 저하시킴.집중력과 기억력이 감..