음식을 싱겁게 먹기하루 소금 섭취량을 줄이는 것은 혈압 관리의 첫걸음입니다. 과도한 나트륨 섭취는 혈압을 상승시키며, 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 나트륨을 줄이기 위해 몇 가지 실천 방법이 필요합니다.하루 소금 섭취량 6g 이하로 제한: 나트륨 섭취가 혈압 상승의 주요 요인이므로 적정량을 유지합니다.가공식품 대신 신선한 식재료 사용: 가공식품에는 소금이 많이 포함되어 있어, 신선한 재료로 조리하는 것이 바람직합니다.허브와 향신료 활용: 소금 대신 다양한 허브와 향신료로 음식에 풍미를 더해 싱거운 음식을 익숙하게 만듭니다.적정 체중과 허리둘레 유지비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 체중과 허리둘레 관리는 고혈압 예방에 큰 역할을 하며, 꾸준한 관리가 필요합니다.체중과 허리둘레 측정 습관화: 매주..