가벼운 산책 및 운동식사 후 가벼운 산책은 장 운동을 촉진하여 복부 팽만과 가스 배출에 효과적입니다. 몸을 움직이면 위장과 장의 활동이 활성화되어 가스가 쉽게 배출됩니다.식사 후 산책: 최소 10~15분 정도 걷기간단한 스트레칭: 장시간 앉아있을 때 가끔 일어나 스트레칭장 운동 촉진: 꾸준한 걷기, 조깅 등 유산소 운동복부 마사지복부를 시계방향으로 마사지하면 장의 흐름에 따라 가스를 자연스럽게 배출할 수 있습니다. 이는 즉각적인 가스 제거에 매우 효과적인 방법입니다.시계방향 복부 마사지: 오른쪽에서 왼쪽으로 천천히 마사지대장의 경로 따라 마사지: 가스가 찬 부위를 느낄 때마다 반복일상에서 쉽게 실천 가능: 하루 중 언제든지 간단하게 시행소화에 좋은 음식 섭취소화를 돕고 가스를 줄이는 음식들을 섭취하면 복..